bieganie a

[...] były zamiast tego kilkugodzinne zakupy. Dopóki mróz na dworze, nie będę biegać chciałabym w dni wolne od dziś włączyć aerobik z płyty jako aero, tylko tymczasowo, potem bieganie w terenie. Czy a takim układzie mogłabym jeść 2000 kcal jeśli włączę bieganie? Czy 1900? Oraz czy można 3 x w tygodniu ziemniaki i buraczki jeść? Wstyd mi, że moje [...]

[...] czasu. W tym okresie bardzo dużo biegałem, a trening siłowy trochę odszedł na bok. Zdarzało się trenować 2 razy dziennie(święta i niedziele - rano trening siłowy wieczorem bieganie). Moja kondycja bardzo szybko powróciła do stanu kiedy jeszcze trenowałem piłkę nożną, dzięki temu zyskałem bardzo dobry wynik na teście sprawności fizycznej - 37/40 [...]

13.04.11 Dzisiaj mój rowerek treningowy zginął śmiercią tragiczną. Uczcijmy to minutą ciszy… ... --------------------------------------- Miska: + rzodkiewki, kapusta kiszona, kapusta kiszona, dużo kapusty -------------------------------------- Suplementy: Kompleks witaminowy(dokończyłam, muszę coś zakupić), melisa [...]

[...] intensywne treningi (2 razy dziennie oczywiście kolejność danego dnia w zależności ode mnie - trening rano + wieczorem ) pon/ siłownia + mt wt/ cross fit + mt śr/ mt + bieganie cz/ siłownia + bieganie pt/ mt + siłownia cross fit 5 RUND - NA CZAS: BIEG 400 M 50 RZUTÓW PIŁKĄ LEKARSKĄ (np. w ścianę po 25na rękę) 30 pompek PRZYSIADY 8s po 6 [...]

[...] przekładu i słodkie. Na trasie marszowej udało się nawet troszkę biec wydłużonym krokiem. Do tej pory miałem z tym problem gdyż stopy nie chciały się poruszać do góry :-) i tylna strona uda była zawsze sztywna :-). Jak tak dalej pójdzie to bieganie zacznie mi sprawiać przyjemność tak jak za chłopięcych lat :-). Czas na trasie to 91 minut.

[...] zrozumiem, dla mnie to obrzydliwe i glupie. ja uwielbiam szczupla umiesniona sylwetke (brad pitt w fight clubie:P) ---------- Zaufaj mi że Ty sie mylisz:):) wybacz,ale to,ze bieganie obciaza stawy to fakt. ja mam 176cm wzrostu i przeprosty i nie mam zamiaru sobie zrobic krzywdy. wiem,ze bieganie raz w tygodniu pewnie by mnie nie uszkodzilo + [...]

[...] tez sie nie zna. Albo nasz medalista Majewski? Przeciez to jest grubas?Jak on mog zdobyc ten medal? Hmm nie jest to troche plytkie rozumowanie? __________ wybacz,ale to,ze bieganie obciaza stawy to fakt. ja mam 176cm wzrostu i przeprosty i nie mam zamiaru sobie zrobic krzywdy. wiem,ze bieganie raz w tygodniu pewnie by mnie nie uszkodzilo + [...]

[...] pora śniadania a ja aż się boje bo wiem co będzie. I dziś także się nie myliłam mimo że gotowane jajko + BIAŁA super lekka bułka z sałatą. Treningowo miało być codziennie bieganie ale nie poddaje się i w ramach porannego spaceru z psem, jeszcze przed śniadaniem bo wtedy mam najwięcej energii i w miarę dobrze się czuję, to rower na paręnaście [...]

[...] na 2 strony www.100pompek.pl www.podciaganie.pl polacz te 2 plany czyli pon pompki wtorek podciaganie srod pompki czw podciaganie pt pompki sob podciaganie nied wolne! a bieganie z plywaniem Pon bieganie wt bieganie sroda plywanie pt bieganie sob plywanie nd wolne dla rodziny :) mysle ze pompki/podciaganie nie koliduje strasznie z bieganiem [...]

1.Bieganie 40” + 30x4 spięcia + Pompki 4 serie x 5+ Pompki tyłem 4x6 2.Bieganie 40” + 30x4 spięcia + 3.Bieganie 40” + 30x4 spięcia + Pompki 4 serie x 5+ Pompki tyłem 4x6 4.Bieganie 40” + 30x4 spięcia + 5.Bieganie 40” + 30x4 spięcia + Pompki 4 serie x 5 + Pompki tyłem 4x6 6.Bieganie [...]

[...] się chciało. Pozytywnie do treningu nastawiła mnie już rozgrzewka biegowa, która niesamowicie mnie pobudziła i obudziła. Wcześniej realizując rozgrzewkę miałem w planach też bieganie 10 minut ale z zasady skracałem sobie do 5 minut i zmieniałem bieg na stepery. Od wczoraj czyli od rozpoczęcia wycinki wszystko będę robił tak jak mam zaplanowane w [...]

[...] a biegał z rana to za te 12h regeneracja będzie odpowiednia-no właśnie to polega na tym aby nie biegać podczas ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni piszczelowych,bo bieganie może wszystko zepsuć,masz najpierw wzmocnić mięśnie a dopiero potem wrócić do treningów biegowych Oj nie nie, ja bym powiedział 4 miesiące bo Wrzesień/Październik to [...]

Latem trza było biegać, a nie teraz kiedy zima idzie:) Sobie też to wypominam.. Latem, to żeby było przyjemnie, trzeba by o 5:00 na to bieganie z domu wychodzić, nie mam takiej możliwości, mąż do pracy wychodzi o 5:00, to ja musiałabym chyba o 3:30 wstawać... przez dwa lata o 4:00 wychodziłam na to bieganie... ale pędzić musiałam strasznie, żeby [...]

Tsu ciebie tez dopadła zaraza? %-) Latem trza było biegać, a nie teraz kiedy zima idzie:) Sobie też to wypominam.. Latem, to żeby było przyjemnie, trzeba by o 5:00 na to bieganie z domu wychodzić, nie mam takiej możliwości, mąż do pracy wychodzi o 5:00, to ja musiałabym chyba o 3:30 wstawać... przez dwa lata o 4:00 wychodziłam na to bieganie... [...]

[...] ten 6-ciopak wiec tak mysle nad legendarnym ABS (wspomne ze dlamnie bardziej liczy sie estetyczna, plazowa sylwetka) Wiec taki mam uklad treningu na reduckje: Pon- Aerbik-bieganie (25min) Wto- trening silowy split Sro- aerobik-bieganie (25min) Czw- trening silowy split Pia- HIIT(15sek. sprin/30sek. trucht) 5interwalow. Sob- trening silowy [...]

[...] W dzisiejszych czasach posługiwanie się nimi jest nieco archaiczne. I niepotrzebnie komplikuje sprawę. Zniechęca być może potencjalnych biegaczy do zainteresowania się bieganiem, jako że stwarza wrażenie hermetycznego, zamkniętego, technicznego języka. OWB1, WB1, WB2, WB3 - aż dziw bierze, ze nikt tego przez lata nie miał odwagi zmienić. [...]

[...] maj - czerwiec) 12-16 tyg redukcja Jakies tam mini-pozowanie: https://www.youtube.com/watch?v=1MpZhS4mwLE Czyli jedziemy w ten sposob: PON: klata + biceps + 10 min aero WT: bieganie 6-8 km SR: plecy + 10 min aero CZW: bieganie 6-8 km PT: barki + triceps + 10 min aero SOB: nogi + 10 min aero NDZ: -- Kcal start od 4050, co tydzien obcinam 15-20g [...]

28.05 DNT Dwa dni szkoleniowe. Szkolenie między 12 a 17, więc cały dzień trochę rozwalony. Ze szkolenia jestem bardzo zadowolona. Jedyny minus to niedosyt wiedzy. Ale to co wiem zostało usystematyzowane i potwierdzone :D Aktywność: Poszukiwanie sukienki... DNT Miska: OK Grzeszki: Dwa piwa- jedno z okazji upolowania sukienki (na ten ważny dzień) a [...]

[...] jak ja po 500km odczuwam że but już nie jest taki sam i pojawiają się bóle np. kolan, stóp, łydek których wcześniej nie miałem, wtedy wiem że but już się nie nadaje na bieganie po twardym ale ciągle można go katować w terenie jeszcze przez wiele, wiele km. Jutro jeśli czas pozwoli zrobie zdjęcia podeszew 5 moich ostatnich butów w których [...]

[...] z różnicą że było mniej biegania a więcej rowerowania. Miesiąc zamykam z 54 treningami, wyszło 65 godzin trenowania netto z czego rower stanowił 33 godziny - ponad 1 tys km, bieganie niemal 19 godzin i 230 km, pływanie ponad 12,5 godziny. Okres treningowy do Malborka podzieliłem na 2 tyg mocno (te 2 tygodnie właśnie zrobiłem), 1 tydzień [...]